2025年4月22日 最高の筋トレ法を探求して! 2025年4月1日 いそ歯科医院 大腿四頭筋は週2回トレーニングでオーバートレーニングになるのか? 「大腿四頭筋は週2回トレーニングでオーバートレーニングになるのか?」 はじめに 大腿四頭筋は強靭な筋群であり、発達のためには適切な刺激と回復が不可欠です。 しかし、週2回のトレーニングはオーバートレーニングにつながるのでしょうか? 今回は、…
2025年4月22日 お役立ち情報 2025年3月30日 いそ歯科医院 入れ歯は自分で調整してよいの?~入れ歯の不具合について~ 自分で入れ歯を調整するのはやめてください。さらに入れ歯が合わなくなることもありますし、最悪の場合入らなくなったり、割れてしまったりすることもあります。
2025年4月18日 貴方が知りたい歯周病の話 2025年4月18日 いそ歯科医院 歯ぐきが下がると知覚過敏に! 歯ぐきが下がることの弊害はいろいろありますが、今回は「知覚過敏」についてお話ししましょう。 まず、歯ぐきが下がる原因ですが、多くの場合それは歯周病です。 歯周病になると歯ぐきに炎症が起きて腫れたり出血を繰り返し、…
2025年4月15日 最高の筋トレ法を探求して! 2025年4月1日 いそ歯科医院 筋トレ 番外編 オーバートレーニングとは オーバートレーニングの症状と軽減方法 オーバートレーニング(Overtraining Syndrome, OTS)は、筋肉や神経系、ホルモンバランスに悪影響を及ぼし、パフォーマンスの低下や健康問題を引き起こします。 1. オーバートレーニン…
2025年4月12日 お役立ち情報 2025年3月30日 いそ歯科医院 災害が起きたらどうする?~避難所での口腔ケアについて~ 元に歯磨きなどがない場合は、少量の水またはお茶をお口に含んでもらい、口腔内全体的にいきわたるようにブクブクうがいを行って下さい。ティッシュを濡らしたものやウエットティッシュなどを指に巻いて歯の表面をこすって磨くと歯の汚れが取れます。
2025年4月8日 最高の筋トレ法を探求して! 2025年4月1日 いそ歯科医院 高重量 vs 高回数:大腿四頭筋の効果的な鍛え方 「高重量 vs 高回数:大腿四頭筋の効果的な鍛え方」 はじめに 大腿四頭筋は人体の中でも最も強力な筋肉群のひとつであり、スポーツや日常生活の動作において重要な役割を果たします。 トレーニング方法として「高重量・低回数」と「低重量・高回数」の…
2025年4月1日 最高の筋トレ法を探求して! 2025年4月1日 いそ歯科医院 筋肥大について トレーニング編 その4 筋肥大に有効なインターバルの時間! はじめに 筋肥大を最大化するためには、トレーニングの「セット数」「重量」「回数」だけでなく、「インターバル(休憩時間)」も重要な要素です。 インターバルの長さによってトレーニング効果が大きく…
2025年3月21日 お役立ち情報 2025年2月24日 いそ歯科医院 頬の内側が白い?口腔カンジダ症って知っている? カンジダ菌とは、真菌の一種で、大まかにいうとカビのことです。カビというと、汚いなど嫌なイメージを持たれる方も多くいるかと思います。しかし、このカンジダ菌はもともとみなさんの体の中に潜んでいる常在菌です。
2025年3月18日 最高の筋トレ法を探求して! 2025年2月3日 いそ歯科医院 筋肥大について トレーニング編 その3 「ピラミッド法は最強のボリューム稼ぎ?効果的な使い方」 はじめに ウエイトトレーニングにおいて、効率よく筋肥大を狙うためには適切なボリューム(総負荷量)が重要です。その中で、多くのトレーニーが採用する「ピラミッド法」は、重量と回数を段階的に…
2025年3月11日 お役立ち情報 2025年2月24日 いそ歯科医院 歯磨きの時の補助用具~歯間ブラシの使い方~ 歯間ブラシは、持ち手の部分とブラシの部分で構成されています。歯ブラシのように持ち手は長くなく、ブラシも中心にある針金を起点として周囲に毛がある作りとなっています。