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大腿四頭筋は週2回トレーニングでオーバートレーニングになるのか?

大腿四頭筋は週2回トレーニングでオーバートレーニングになるのか?

「大腿四頭筋は週2回トレーニングでオーバートレーニングになるのか?」 はじめに 大腿四頭筋は強靭な筋群であり、発達のためには適切な刺激と回復が不可欠です。 しかし、週2回のトレーニングはオーバートレーニングにつながるのでしょうか? 今回は、…
災害が起きたらどうする?~避難所での口腔ケアについて~

災害が起きたらどうする?~避難所での口腔ケアについて~

元に歯磨きなどがない場合は、少量の水またはお茶をお口に含んでもらい、口腔内全体的にいきわたるようにブクブクうがいを行って下さい。ティッシュを濡らしたものやウエットティッシュなどを指に巻いて歯の表面をこすって磨くと歯の汚れが取れます。
高重量 vs 高回数:大腿四頭筋の効果的な鍛え方

高重量 vs 高回数:大腿四頭筋の効果的な鍛え方

「高重量 vs 高回数:大腿四頭筋の効果的な鍛え方」 はじめに 大腿四頭筋は人体の中でも最も強力な筋肉群のひとつであり、スポーツや日常生活の動作において重要な役割を果たします。 トレーニング方法として「高重量・低回数」と「低重量・高回数」の…
筋肥大について トレーニング編 その3

筋肥大について トレーニング編 その3

「ピラミッド法は最強のボリューム稼ぎ?効果的な使い方」 はじめに ウエイトトレーニングにおいて、効率よく筋肥大を狙うためには適切なボリューム(総負荷量)が重要です。その中で、多くのトレーニーが採用する「ピラミッド法」は、重量と回数を段階的に…