2019年3月26日 50代deベンチプレス100kgへの道 実践編 2019年3月26日 いそ歯科医院 ~50代deベンチプレス100kgへの道 実践編~ はじめに 第一章:ベンチプレスを行う上での基本の基本 5点接地とは? 第二章:適切なフォームとベンチ台のセッティングとは? 第三章:ベンチプレスのバーベル軌道は? 第四章:100kg挙げるには筋力か筋量か持久力か? 第五章:筋力・筋量・筋持久力の解剖学的観点からの違いとは? 第六章:100kg挙げるのに最適なジムの選び方は? 第七章:実際のセットの組み方は? 第八章:週に何回トレーニングすればいいのか? 第九章:事前に100kg1回あがるかどうか調べる方法とは? 第十章:MAX100kgは誰でも到達可能!