2019年3月26日 50代deベンチプレス１００ｋｇへの道 実践編 2019年3月26日 いそ歯科医院 ～50代deベンチプレス１００ｋｇへの道 実践編～ はじめに 第一章：ベンチプレスを行う上での基本の基本 ５点接地とは？ 第二章：適切なフォームとベンチ台のセッティングとは？ 第三章：ベンチプレスのバーベル軌道は？ 第四章：100kg挙げるには筋力か筋量か持久力か？ 第五章：筋力・筋量・筋持久力の解剖学的観点からの違いとは？ 第六章：１００ｋｇ挙げるのに最適なジムの選び方は？ 第七章：実際のセットの組み方は？ 第八章：週に何回トレーニングすればいいのか？ 第九章：事前に１００ｋｇ１回あがるかどうか調べる方法とは？ 第十章：MAX１００ｋｇは誰でも到達可能！
