歯周病予防で真っ先に思い浮かべるのは、毎日のブラッシングでしょう。やはり正しいブラッシングは歯周病を予防する上で欠かせない習慣です。

しかし、私たちの体から自然に分泌する物質も、実は歯周病予防に大きな効果があるのです。

「唾液」の効果で歯周病予防！

それは「唾液」。歯周病菌は食べカスをエサにどんどん増殖しますが、唾液が十分に分泌されることで、お口の中の食べカスは洗い流されます。

また、口内のＰＨ調整の役割もする唾液は、口内細菌の繁殖を抑える作用も持っています。このように唾液は歯周病予防に大変効果的に働いてくれるのです。

そんな唾液の分泌をよくする方法をここでご紹介しましょう。

①口呼吸をやめましょう･･･口呼吸は口内を乾かしてしまうので、唾液も十分に行き届かなくなります。鼻づまりで鼻呼吸ができない人は、耳鼻科で治療することも必要かもしれません。

②よく噛みましょう･･･硬くなくていいので繊維質のある食品をよく噛んで食べましょう。唾液の分泌量が増えます。よく噛まずに丸飲みしてしまうクセがある人は一口入れたら十回噛むと決めておくと良いかもしれません。

③舌を動かす体操をしましょう･･･舌の根の部分をよく動かすと唾液の分泌がよくなります。口を閉じたまま、舌で歯や歯茎を舐めまわしたり、法令線のちょうど裏側から押すようになぞってみてください。

唾液が分泌してくるのが分かると思います。また、口を大きく開けてはっきり発音するように話すと、自然と唾液腺が刺激されて唾液の分泌もよくなります。

ぜひ、皆さんの生活の中に取り入れて、歯周病予防にお役立てくださいね♪