↑筆者ではありません
何年か前に以前の「50代deベンチプレス１００ｋｇへの道」を書いたときはまだ１００ｋｇを挙げる事が出来ていなかった。しかも今通っているジムとは違い本来の意味でのフリーウエイトが完備されていないスポーツクラブであった。
そこにあったのはスミスマシンといって挙げる軌道が決まっていてレール上にローラーを噛ませてそこを上下するような機構のものであった。
そのマシンだとバーベルを挙げた時にバーベルが前後左右にフラフラすることはないので同じ重量でもフリーウエイトに比べると軽く感じるのだ。体感として以前の記事に書いたが１０ｋｇ〜２０ｋｇぐらい軽い感じがする。
そこで１００ｋｇ挙げたといってもフリーウエイトのベンチプレスで１００ｋｇ挙げた事にならないのでどこかフリーウエイトが完備したジムを探していたら最近になって色々とジムができたきたのであるジムに入会してみた。
そしてはじめてスミスマシンで挙げられていた重量でやってみると重くて挙がらない無理して挙げようとするとフォームが崩れて肩が痛くなってしまいそうだった。
そこでここはエゴを捨てて軽い重量から初めてみることにした。
ジムに入ったのが２０１８年の６月だった。（この時点で62.5ｋｇ10回）そして勉強してはそれを実際のトレーニングにフィードバックして試行錯誤を繰り返していった。
そしてついに２０１９年１月１２日にベンチプレス１００ｋｇ１回挙げる事ができた。
もし貴兄がベンチプレス１００ｋｇを目指しているのであれば自分のような遠回りはせずにこの記事を参考にして挑んでもらいたい。
１００ｋｇというと筋トレをやっていない人には凄く感じるかもしれないが１００ｋｇ挙げてやっと初心者卒業という感じなのであくまでも通過点ではある。
またこの記事を読めばわかるのだが１００ｋｇ挙げるのは無謀な挑戦ではなくそれまでに充分トレーニングして筋力と筋肉を大きくしておくこと達成可能であり１００ｋｇが挙がるかどうかそれ以前に挙げられている重量と回数から計算上挙げられるMAX重量から算出できるので挙げられる見込みがあっておこなっているのである。
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