2018年6月14日 最高の筋トレ法を探求して! 2018年6月14日 いそ歯科医院 最高の筋トレ法を探求して!index はじめに 第一章:なぜ筋肉は大きくなるのか 第二章:セットとレップとは? 第三章:セット数の適切な回数は何セット? 第四章:インターバルの適切な時間は何分? 第五章:自分が試したトレーニング方法で一番成長が感じられた方法とは? 第六章:効果…
2018年6月9日 最高の筋トレ法を探求して! 2018年6月9日 いそ歯科医院 第一章:なぜ筋肉は大きくなるのか 筋肥大をさせるには重い重量でのウエイトトレーニングが推奨されている。軽い重量で回数を多くしても筋肥大は起こり難いのである。
2018年6月5日 最高の筋トレ法を探求して! 2018年6月5日 いそ歯科医院 第二章:セットとレップとは? レップ数と何回そのダンベルやバーベルを上げるか(あるいは下げるか)の回数を指す。そしてセットとはそのレップ数を1セットとするとそれを何回行うかという事だ。
2018年6月4日 最高の筋トレ法を探求して! 2018年6月4日 いそ歯科医院 第三章:セット数の適切な回数は何セット? セット数の適切な回数は何セット?実際に自分で筋トレを行っていても同じ筋肉部位を2〜3日間を開けて週2回行った時と週1回だけのときでは年齢のせいもあるのだろうが週2回行ったほうが重量が伸びていっている感触がある。
2018年6月4日 最高の筋トレ法を探求して! 2018年6月4日 いそ歯科医院 第四章:インターバルの適切な時間は何分? インターバルの適切な時間は何分?実際に筋トレを行っていて筋肉が大きい人に休憩時間をどのくらい取っているのか聞いてみるとやはり休憩時間を3〜5分取っていると答えていた。
2018年6月4日 最高の筋トレ法を探求して! 2018年6月4日 いそ歯科医院 第五章:自分が試したトレーニング方法で一番成長が感じられた方法とは? POFとはPosition Of Flexionの略。直訳すると屈曲の位置。
2018年6月4日 最高の筋トレ法を探求して! 2018年6月4日 いそ歯科医院 第六章:効果が実感できたサプリメントは? トレーニングやフィットネスやボディメイクの楽しさは、自分で考えて試行錯誤していく事にもあるような気がする。