はじめに 第一章：そもそも疲労とは何か？ 第二章：疲労と疲労感は違うのか 第三章：疲労と栄養・食事の関係 第四章：疲れをためない睡眠 第五章：疲れをためない休日の過ごし方　温泉旅行はナゼ疲れるのか 第六章：疲れをためないお酒との付き合い方

自分は筋トレを行っているが、ある日のトレーニング後から１週間ほど精神的な倦怠感と全身のだるさを感じた。なぜ酷使しているのは体のなのにしかもイヤイヤやっているわけでなく嬉々としておこなっている事で精神的に疲れてくるのか調べてみようと思ったのだ。

疲労とは人間にとって生命と健康を維持する上で重要な信号のひとつであり普段から健康な人の疲労は、精神あるいは身体に負荷を与えた際にその作業効率が一時的に低下した状態と定義される。

一般的には、”疲労”は”疲労感”とほぼ同義語で使われがちであるがその定義の中では”疲労”と”疲労感”とはまったく異なるものであるらしい。

成長期の子供は別として成人したヒトでは薄っすらと飢えを感じているくらいが心身ともに健康で調子がいいのでないだろうか？

熟睡するための準備は実は朝から始まっている。それは朝起きたらまず曇りでも日

普段とは生活のリズムがすべて違う温泉旅行は疲れる。旅行のスケジュール、１泊２日だと短時間で折角旅行に来たのだからとあれもこれもと観光してしまう。長時間車を運転することも疲労をためる原因でもある。

飲酒は認知症の危険性を高める一方で、少量の飲酒は認知症を予防する可能性が示されているということになるがそれぞれのアルコールの度数や場合によってはお酒の種類も自分の調べたレベルではわからないのでそのお酒の何が影響してこのように結果になっているのか判明していないので一概に少量のアルコールは飲んだほうが認知症予防に良いとは言い切れないのだ。