MAX１００ｋｇは誰でも到達可能!

事前に１００ｋｇ１回あがるかどうか調べる方法について。

週に何回トレーニングすればいいのか？１０回2セットでは健康維持にはなっても筋力とか筋量を増やすことにはならない。

トレーニングは、何セットするのが理想なのだろうか？一般的には１０回×３セット法が勧められているのだがこれをもっと詳しく具体的に説明するとギリギリ１０回挙げられる重量を休息を挟んで３セット行うと本やブログ等に書かれていることが多い。

最短で１００ｋｇあげるつもりであればやはりジム選びは重要だ。知識力と実践力をもったトレーナーがいるところを選んだほうが、多少会費が高くても絶対にいい。

筋肉には大きくわけて骨格筋と内臓筋がある。骨格筋とはその名の通り骨格を動かす筋肉の事を指す。骨格筋は組織学的には横紋筋といいこれは筋繊維を構成するアクチンとミオシンが規則正しく並んでいることで横紋が見られるためにこのように呼ばれている。