2019年4月23日 50代deベンチプレス100kgへの道 実践編 2019年4月23日 いそ歯科医院 実際のセットの組み方は? トレーニングは、何セットするのが理想なのだろうか?一般的には10回×3セット法が勧められているのだがこれをもっと詳しく具体的に説明するとギリギリ10回挙げられる重量を休息を挟んで3セット行うと本やブログ等に書かれていることが多い。
2019年4月23日 50代deベンチプレス100kgへの道 実践編 2019年4月23日 いそ歯科医院 100kg挙げるのに最適なジムの選び方は? 最短で100kgあげるつもりであればやはりジム選びは重要だ。知識力と実践力をもったトレーナーがいるところを選んだほうが、多少会費が高くても絶対にいい。
2019年4月23日 50代deベンチプレス100kgへの道 実践編 2019年4月23日 いそ歯科医院 筋力・筋量・筋持久力の解剖学的観点からの違いとは? 筋肉には大きくわけて骨格筋と内臓筋がある。骨格筋とはその名の通り骨格を動かす筋肉の事を指す。骨格筋は組織学的には横紋筋といいこれは筋繊維を構成するアクチンとミオシンが規則正しく並んでいることで横紋が見られるためにこのように呼ばれている。
2019年4月23日 50代deベンチプレス100kgへの道 実践編 2019年4月23日 いそ歯科医院 100kg挙げるには筋力か筋量か持久力か? 100kg挙げるには筋力か筋量か持久力か?筋力・筋量・筋持久力の中で100kgを1回挙げるのに必要なのはまず第一に必要なのは筋力でその次に筋量になり筋持久力は「TEPPEN」のベンチプレス対決に出るわけではないので必要ないという事になる。しかし一番必要なのが筋力といっているが先に書いたようにその100kg1回は挙げられるのに必要最低限の筋量は必要なので筋量を増やしつつ筋力を高めていく戦略がいいのだ。
2019年4月15日 お役立ち情報 2019年4月15日 いそ歯科医院 骨粗鬆症と口腔内の関係~歯周病とも関連があるって知っていた?~ 骨粗鬆症と歯周病は関連して重症化することがあるので、最近では、歯科医院でも骨粗鬆症の簡易検査が行える歯科医院も増えてきています。歯科の定期検診を行うことで骨粗鬆症の早期発見早期治療につなげていきます。
2019年3月30日 50代deベンチプレス100kgへの道 実践編 2019年3月30日 いそ歯科医院 ベンチプレスのバーベル軌道は? フリーウエイトのベンチプレスの軌道は自分で制御しなければならない。スミスマシンであれば単に上方向に力を加えれば勝手に上にあがってくれるがフリーウエイトの場合はそういうわけにはいかない。
2019年3月28日 50代deベンチプレス100kgへの道 実践編 2019年3月28日 いそ歯科医院 適切なフォームとベンチ台のセッティングとは? 適切なフォームとベンチ台のセッティングについて。よく無理な重量設定していて尻を挙げて無理やり挙げている人がジムでもたまに見受けられるがこれは肝心の胸への刺激が少なくなってしまうばかりか腰を痛めてしまう可能性があるので注意されたい。
2019年3月26日 50代deベンチプレス100kgへの道 実践編 2019年3月26日 いそ歯科医院 ~50代deベンチプレス100kgへの道 実践編~ はじめに 第一章:ベンチプレスを行う上での基本の基本 5点接地とは? 第二章:適切なフォームとベンチ台のセッティングとは? 第三章:ベンチプレスのバーベル軌道は? 第四章:100kg挙げるには筋力か筋量か持久力か? 第五章:筋…
2019年3月26日 50代deベンチプレス100kgへの道 実践編 2019年3月26日 いそ歯科医院 ベンチプレスを行う上での基本の基本 5点接地とは? ベンチプレスを行う上でまず基本となるのがそのフォームだ。なぜフォームが大事かというと正しいフォームで行ったほうが力をバーベルの伝達しやすく、その方が肩や肘の怪我も予防できるからである。
2019年3月26日 50代deベンチプレス100kgへの道 実践編 2019年3月26日 いそ歯科医院 はじめに~50代deベンチプレス100kgへの道~ 2019年1月12日にベンチプレス100kg1回挙げる事ができた。100kgというと筋トレをやっていない人には凄く感じるかもしれないが100kg挙げてやっと初心者卒業という感じなのであくまでも通過点ではある。